1. Rau củ không tăng cân ngày Tết

Dưới đây là một số món ăn có thể giúp bạn kiểm soát tốt cân nặng trong dịp lễ hội mùa xuân, rất đáng thử:

Mứt vỏ bưởi

Vỏ bưởi đem làm mứt là một trong những món ăn vặt ngày Tết, bạn không cần lo lắng về cân nặng. Do trong vỏ bưởi có chứa nhiều hoạt chất có lợi như gôm, tinh bột hạnh nhân, hesperidin, naringin cùng với hàm lượng vitamin A và vitamin C giúp giảm nếp nhăn, tàn nhang, mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe làn da.

Đồng thời, vỏ bưởi còn chứa tinh dầu và flavonoid neohesperidin thực vật có tính chống oxy hóa cao, giúp giảm lượng cholesterol trong máu, đánh tan mỡ thừa, chống béo phì trong người ăn kiêng. Kỳ nghỉ năm mới của Trung Quốc.

Mứt vỏ bưởi

bơ ngô

Bí đỏ có chứa nhiều loại enzym có thể thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể, do đó các tế bào mỡ sẽ được đốt cháy nhanh chóng giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Ngoài ra, theo Đông y, bí đỏ có tính hàn nên có tác dụng thanh nhiệt, giải nhiệt rất hiệu quả.

Chính vì vậy, mứt bí trở thành món ăn vặt lý tưởng cho ngày Tết mà bạn có thể quan tâm đấy!

bơ ngô

Củ quả khô

Các loại rau củ quả sấy khô như nho, kiwi, mít, chuối, khoai lang… thường chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, chất xơ, khoáng chất và các loại vitamin khác. Điều này sẽ giúp bạn có làn da đẹp và hệ tiêu hóa tốt trong ngày Tết vốn chứa nhiều chất béo, thậm chí còn giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Củ quả khô

quả hạnh

Hạnh nhân là một trong những loại hạt chứa nhiều chất béo không bão hòa, chất đạm và chất xơ rất tốt cho cơ thể. Nếu sử dụng điều độ, đây là loại hạt có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả, đặc biệt là do hàm lượng axit alpha-linolenic có thể giảm thiểu mỡ bụng. Axit này có liên quan đến quá trình chuyển hóa đường và chất béo, và có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.

quả hạnh

hạt dẻ cười

Vì hạt dẻ cười có hàm lượng chất chống oxy hóa cao nên hạt dẻ cười có thể làm giảm lượng cholesterol xấu LDL và giúp cơ thể hình thành lượng cholesterol tốt HDL. Không chỉ vậy, loại hạt này còn có hàm lượng chất xơ cao và hàm lượng chất béo bão hòa thấp nên là món ăn nhẹ lý tưởng giúp bạn kiểm soát cân nặng hiệu quả.

Thậm chí, hàm lượng protein trong hạt dẻ cười còn có thể thúc đẩy quá trình đốt cháy năng lượng, đối với những ai sợ tăng cân trong những ngày lễ tết thì đây là một lựa chọn lý tưởng để giảm cân.

hạt dẻ cười

Nho khô

Nho khô chứa nhiều chất xơ, có thể giúp bạn no lâu và tránh ăn các thực phẩm khác trong lễ hội mùa xuân. Đồng thời, chất xơ cũng có thể giúp hoạt động bình thường của hệ tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón và giúp loại bỏ chất độc ra khỏi cơ thể, là món ăn tuyệt vời trong dịp Tết!

Nho khô

sô cô la đen

Sô cô la đen có khả năng cải thiện độ nhạy insulin và làm chậm quá trình hấp thụ đường vào máu, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả và giảm tích trữ mỡ trong cơ thể. Không chỉ vậy, nhiều nghiên cứu còn chứng minh rằng ăn sô cô la đen sẽ hạn chế cảm giác thèm ăn. Do đó, bạn nên tranh thủ ăn sô cô la đen trong dịp Tết để kiểm soát cân nặng lý tưởng nhé!

sô cô la đen

2. Thức uống ngày Tết không tăng cân

Ngoài những thực phẩm trên, trong những ngày Tết, bạn cũng có thể sử dụng nhiều thức uống khác, không chỉ giúp giải cơn khát mà còn kiểm soát hiệu quả cân nặng hiện tại:

Nước cam chanh

Nước cam hay nước chanh là loại nước giải khát chứa nhiều vitamin C và các chất chống oxy hóa có lợi, trong các loại thực phẩm này vì có tác dụng đốt cháy mỡ thừa nên giảm cân nhanh chóng nên giảm cân hiệu quả.

Ngoài ra, đồ uống có múi chứa nhiều chất xơ nên giúp cơ thể duy trì cảm giác no lâu, tránh thèm ăn vặt, giảm mỡ bụng hiệu quả. trái cây.

Nước cam chanh

Nước trái cây nguyên chất

Nước ép nguyên chất có thể giúp cơ thể con người hấp thụ nhanh chóng các chất dinh dưỡng trong trái cây mà không cần ăn trực tiếp. Thêm vào đó, hàm lượng calo tương đối thấp trong nước ép khiến nó trở thành thức uống có lợi cho việc giảm cân, giảm mỡ vùng bụng và giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn với nhiều dầu mỡ trong ngày Tết.

Nước trái cây nguyên chất

nước rau quả

Trong ngày Tết, việc ép nước ép từ rau củ, không chỉ dùng trái cây cũng có thể giúp cơ thể giảm cân, thanh lọc cơ thể hiệu quả. Bạn có thể kết hợp các loại trái cây với hương vị phù hợp như cải xoăn, cà chua, cà rốt, dưa chuột, chanh, bí đỏ, …

Rau không chỉ giàu khoáng chất, vitamin mà còn chứa nhiều chất chống oxy hóa hay hợp chất thực vật khác rất tốt cho sức khỏe, ngăn ngừa các bệnh tim mạch, cung cấp năng lượng cho cơ thể.

nước rau quả

Panicula

Gotu kola rất giàu vitamin B, vitamin C và vitamin K, tất cả đều giúp giảm căng thẳng và ngăn chặn sự thèm ăn. Mặc dù chúng có mặt trong quá trình đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể và giúp giải độc gan.

Panicula

Nước dừa

Nước dừa sau khi có tính hàn, chứa nhiều loại vitamin, protein và nhiều chất xơ, có lợi cho chức năng của hệ tiêu hóa. Nếu bạn uống đúng lượng nước dừa thường xuyên, bạn sẽ duy trì được vóc dáng thon gọn, đặc biệt là làn da tràn đầy sức sống.

Trong ngày Tết ăn quá nhiều đồ nóng, bạn có thể uống nước dừa thay nước trái cây sẽ nhanh chóng khắc phục tình trạng mụn, thanh nhiệt và kiểm soát cân nặng tối ưu.

Nước dừa

Nước mía

Nước mía không chỉ có thể loại bỏ calo mà vì có thể loại bỏ độc tố tích tụ lâu ngày trong cơ thể nên còn có thể giúp bạn giảm cân hiệu quả. Nói cách khác, các hợp chất trong nước mía có tác dụng giải độc, giúp giải độc và thanh lọc một số cơ quan như thận, gan, thậm chí còn có khả năng lọc mỡ trong máu giúp kiểm soát cân nặng. Cân nặng tốt hơn.

Nước mía

trà xanh

Trà xanh là loại nước giải khát dễ tìm thấy trong cuộc sống hàng ngày, chứa nhiều chất chống oxy hóa, có tác dụng phòng chống bệnh tật cho con người. Chúng bao gồm các triệu chứng của mỡ trong máu và kiểm soát mức cholesterol thường gặp trong chế độ ăn nhiều chất béo.

trà xanh

Hạt sen

Hạt sen có hàm lượng calo thấp, nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết nên nó đã trở thành một loại thực phẩm có lợi cho việc duy trì sức khỏe và giảm cân. Ngoài ra, hạt sen còn chứa hợp chất L-isoaspartyl methyltransferase, đây là một loại enzym chống lão hóa nên sử dụng hạt sen còn có thể giúp da đẹp hơn.

Dùng hạt sen và đường phèn nấu chè cũng có thể giúp bạn giải nhiệt khi ăn quá nhiều món nóng trong ngày Tết.

Hạt sen

Qua những chia sẻ trên, hi vọng các bạn đã có thêm những thông tin hữu ích về chế độ ăn kiêng giảm cân không? Giảm cân ngày Tết với 7 món ăn, thức uống như thế nào? Chúc các bạn có một mùa Xuân an lành bên người thân và bạn bè.
* Tham khảo và tổng hợp thông tin từ Wikipedia

1021992515 chỉnh sửa • Ngày 13 tháng 2 năm 2015

[ad_1]
[ad_2]

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *