quả hạnh

Hạnh nhân là loại hạt thơm ngon, bổ dưỡng nên kết hợp được vô số món ăn ngon và bổ dưỡng (như sữa hạnh nhân, bánh ngọt, kem, … Loại hạt này là nguồn cung cấp chất chống oxy hóa dồi dào và giàu vitamin E giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Hạnh nhân cũng ít carbohydrate, nhưng lại giàu chất béo lành mạnh, protein và chất xơ nên là thực phẩm chống đói cồn cào và rất thích hợp cho dân văn phòng muốn giảm cân nhưng vẫn khỏe mạnh. Đây là một loại thuốc tốt đặc biệt có lợi cho não bộ, chứa nhiều chất dinh dưỡng như Riboflavin với L-carnitine Có khả năng kích thích trí não hoạt động và nâng cao trí tuệ, từ đó giúp làm việc hiệu quả hơn.

quả hạnh

2. Trái cây tươi

Trái cây tươi chứa ít calo và là nguồn cung cấp vitamin và khoáng chất dồi dào. Ngoài ra, nó rất giàu chất xơ và tiêu hóa chậm nên sẽ giúp bạn no lâu và bổ sung đủ năng lượng để kích hoạt một ngày làm việc vui vẻ và hiệu quả.

Trái cây tươi có thể chế biến thành nhiều món ăn ngon không chỉ giúp thanh lọc cơ thể, giảm cân mà còn giúp dân văn phòng lấy lại tinh thần suốt cả ngày như salad, sinh tố, sinh tố, …

Trái cây tươi

3. Hoa quả sấy khô

Trái cây sấy khô được chế biến theo nhiều cách như phơi nắng, sấy khô, … để hoa quả bị co lại, mất nước và trở nên giòn. Đây là món ngon bổ dưỡng mà dân văn phòng không thể bỏ qua.

Chúng là một nguồn giàu chất dinh dưỡng như chất xơ và chất chống oxy hóa, có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể. Nhân viên văn phòng bận rộn có thể vừa làm vừa nhai.

Hoa quả sấy khô

4. Ngũ cốc khô

Granola là một loại ngũ cốc nổi tiếng là món ăn quen thuộc của người Mỹ, là một loại thực phẩm được chế biến từ các nguyên liệu thuần chay như các loại hạt dinh dưỡng, trái cây sấy khô và bột lúa mạch. Đây là món ăn giàu chất xơ, mỗi 1/3 chén granola có tới 4 gam chất xơ giàu chất xơ giúp tốt cho hệ tiêu hóa, hạ đường huyết, giảm cholesterol.

Ngoài ra, granola còn là nguồn cung cấp axit béo-Omega, các khoáng chất và vitamin cần thiết cho cơ thể con người, hỗ trợ hệ tiêu hóa, tốt cho trí não, trẻ hóa cơ thể. Cách ăn rất tiện lợi và đơn giản.

Bạn có thể ăn kèm với sữa tươi không đường, sữa chua lên men và các loại trái cây tươi khác. Với sự trợ giúp của granola, dân văn phòng có thể dễ dàng chế biến những món ăn ngon, bổ dưỡng cho buổi chiều.

Hạt khô

5. Chuối đông lạnh

Chuối là một loại trái cây dễ ăn, dễ chế biến và có giá trị dinh dưỡng đáng kinh ngạc. Chuối có thể làm những món ăn hấp dẫn và tốt cho sức khỏe.

Đặc biệt, chuối lấy ra sau khi để đông lạnh khoảng một ngày sẽ ngọt hơn chuối thường, vì khi rã đông chuối, tất cả men amylase có thể khuếch tán trong tinh bột, từ đó chuyển hóa tinh bột thành đường.

Cùng trải nghiệm cách ăn chuối độc đáo này để chúng ngọt và ngon hơn bạn nhé!

Chuối đông lạnh

6. Salad cá hồi (không có sốt mayonnaise)

Salad cá hồi là một món ngon đảm bảo sẽ không thể hoàn hảo hơn đối với những tín đồ của Eatclean. Các loại rau trong salad có thể làm tăng khả năng hấp thụ chất xơ, đồng thời bổ sung thực phẩm giàu protein như cá hồi có thể giúp người ăn tiêu hao nhiều năng lượng để no lâu hơn, đồng thời ổn định lượng đường trong máu sau khi ăn.

Ngoài ra, cá hồi còn là nguồn bổ sung axit béo Omega 3 và các chất dinh dưỡng vô cùng tốt cho sức khỏe. Chỉ vài phút là có ngay món gỏi cá hồi thơm ngon, lại vô cùng tiện lợi phù hợp với dân văn phòng siêu bận rộn.

Salad cá hồi (Không sốt Mayonnaise)

7. Nước ép rau củ

Ăn rau thường xuyên rất tốt cho cơ thể, nhưng không phải ai cũng thích ăn. Uống nước ép rau là một giải pháp – đó là một cách đơn giản để có được các vitamin và khoáng chất cần thiết từ rau.

Uống một ly nước ép rau củ để trải qua một ngày tràn đầy năng lượng!

nước rau quả

8. Cải xoăn

Cải xoăn là một trong những loại thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nó chứa nhiều khoáng chất cần thiết. Cải xoăn chứa nhiều vitamin, đặc biệt là vitamin C, rất cần thiết cho quá trình tổng hợp vitamin và cấu trúc protein.

Ngoài ra, đây cũng là thực phẩm giàu vitamin K, giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch và loãng xương. Cải xoăn sống rất ngon, và gia vị có thể làm cho cải xoăn ngon và hấp dẫn hơn.

Cải xoăn chiên

9. Sữa chua

Sữa chua thực chất là sữa tươi được lên men với các chủng vi khuẩn có lợi cho sức khỏe. Tác dụng nổi bật của sữa chua là tăng cường hệ tiêu hóa và hệ miễn dịch. Nó cũng được sử dụng để làm trắng da, làm căng và giảm nếp nhăn.

Đây là một loại thực phẩm không hề xa lạ với mọi người, và thường được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn từ ăn vặt đến gỏi.

Sữa chua

10. Táo và bơ đậu phộng

Táo là loại trái cây giàu dinh dưỡng, cung cấp nhiều vitamin C (gấp 7 lần vitamin C so với cam và cam). Ăn táo rất tốt cho sức khỏe và làn da, chống oxy hóa, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp chất béo bão hòa và protein, giúp ổn định lượng đường trong máu. Vị béo, ngậy và thơm của bơ đậu phộng kết hợp với những trái táo ngon ngọt sẽ tạo nên một bữa ăn ngon miệng và hấp dẫn hơn.

Táo và bơ đậu phộng

11. đậu cần

Đậu wasabi được mệnh danh là “món quà của thiên nhiên”. Sản phẩm này là sự kết hợp hoàn hảo giữa đậu Hà Lan tươi ngon và vị cay độc đáo của mù tạt khiến người dùng cảm thấy thích thú khi nếm thử.

Đây không chỉ là giải pháp tốt cho sức khỏe mà còn là món ăn vặt, là nỗi niềm của chị em văn phòng trong những giờ giải lao.

Đậu wasabi

12. Phô mai

Phô mai là một nguyên liệu phổ biến trong nấu ăn và làm bánh. Phô mai được làm từ sữa, có vị chua và mặn độc đáo. Phô mai đặc trưng, ​​hạt dẻ và các vị ngọt béo khác cùng vị ngọt ngon ngọt.

Phô mai khi ăn đã rất ngon, nhưng nếu bạn cho thêm các nguyên liệu khác như bánh mì phô mai, gà rán phô mai, chuối lắc phô mai,… thì lại càng ngon hơn.

phô mai

13. quả bóng có thể nhắm mục tiêu

Các loại rau cắt hạt lựu, trộn với bột và nước rồi cuộn lại, sau đó đem hấp chín. Bạn có thể thoải mái lựa chọn loại rau mình yêu thích để chế biến món ăn này.

Nếu ăn kèm với nước sốt thịt bằm thì món ăn này sẽ ngon hơn. Rau câu được hấp tươi ngon, hấp dẫn, dễ ăn, bổ sung chất xơ cho người dùng (đặc biệt là người lười ăn).

Thuốc rau

14. Sinh tố giàu protein

Có rất nhiều cách để bổ sung protein cho cơ thể con người, nếu bạn đã chán uống sữa protein, bạn có thể trải nghiệm những ly sinh tố giàu protein thơm ngon và lạ miệng. Ngoài ra, công thức rất đơn giản, chỉ cần thêm bột protein và các loại trái cây yêu thích.

Món ăn này rất thích hợp cho dân văn phòng theo đuổi chế độ ăn kiêng Eatclean nhưng không có nhiều thời gian.

Nước trái cây giàu protein

15. Bánh gạo giòn

Nian Gao là món bánh quen thuộc đã in sâu vào tuổi thơ của nhiều thế hệ. Món này tuy không quá rườm rà nhưng lại rất ngon, do công việc bộn bề nên là nguồn năng lượng hiệu quả vào buổi chiều.

Ngoài ra, bánh gạo có thể kết hợp với nhiều hương vị như bánh gạo rong biển, bánh bò nướng, bánh gạo mật ong … nên bạn có thể thưởng thức nhiều hương vị và ăn hoài không ngán. Bạn có thể mua bánh gạo hoặc tự làm tại nhà.

Bánh gạo giòn

16.Hazelnut Truffle

Hạt phỉ được các nhà khoa học công nhận vì có lợi cho tim mạch và sức khỏe. Hạt phỉ được dùng kết hợp với nhiều loại bánh, kẹo, kem,… hoặc dùng để làm sữa hạt do giá trị dinh dưỡng rất lớn mà “em ấy” mang lại.

Nấm cục hạt phỉ cũng là một trong những món khoái khẩu của các tín đồ ăn vặt, cách làm món này rất đơn giản, chỉ cần xay hạt phỉ, trộn với bột ca cao, bột vani và nước theo tỷ lệ thích hợp rồi dùng khăn lau sạch tăm bông. Thành khối, cho vào tủ lạnh.

Bánh kem giòn, mềm, thơm ngon, bổ dưỡng. Có món truffle hạt phỉ rất ngon và dễ ăn mà không sợ tăng cân. Lời khuyên, nếu bạn phủ thêm một lớp sô cô la lên mặt bánh để cảm nhận vị bùi bùi quyến rũ và sự hòa quyện đậm đà của bánh thì đó sẽ là lựa chọn tốt hơn.

Hazelnut Truffle

17. Chuối sấy bơ đậu phộng

Chuối sấy là món ăn vặt ngon, bổ, rẻ và là một trong những món ăn vặt được nhiều người yêu thích. Nguyên liệu đơn giản, dễ tìm, dễ mua và dễ làm tại nhà. Chuối sấy khô được bảo quản trong lọ kín gió và sử dụng trong vòng 1 tuần.

Còn gì thú vị bằng việc sum vầy cùng gia đình vào ngày cuối tuần và tự tay làm những món ăn vặt đơn giản mà lại bổ dưỡng cho sức khỏe! Chuối sấy khô này ăn kèm với bơ đậu phộng, nhìn rất bắt mắt. Vị ngọt giòn của chuối khô quyện với một ít bơ đậu phộng mang đến cho người ăn một cảm giác ngọt ngào, bùi bùi và hấp dẫn.

Bơ đậu phộng khô chuối

Trên đây là tổng hợp những món ăn vặt vừa ngon vừa tốt cho sức khỏe cho dân văn phòng, cho phép bạn nếm thử những món ăn vặt mà Điện máy XANH chia sẻ trong cả ngày. Hi vọng bạn sẽ tìm được món ăn phù hợp!

* Tổng hợp và tham khảo thông tin từ nhiều nguồn, như Healthline, Wikipedia.

Biên tập bởi Hoàng Thị Mỹ Ngọc • Ngày 21 tháng 4 năm 2021

[ad_1]
[ad_2]

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *