1. Vai trò của nước chanh

Nước chanh là một loại nước giải khát thông dụng trong cuộc sống, không kém gì trà xanh và cà phê của người Việt. Nước chanh được nhiều người ưa chuộng vì có nhiều tác dụng vượt trội, như hình dưới đây:

Nguồn cung cấp vitamin C dồi dào

Chanh và các loại trái cây họ cam quýt khác rất giàu vitamin C – như chúng ta đã biết, vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp bảo vệ tế bào con người khỏi các gốc tự do có hại.

Do đó, vitamin C giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, đột quỵ, giảm huyết áp và ngăn ngừa cảm lạnh thông thường.

Theo thông tin chia sẻ của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ, một quả chanh có thể cung cấp khoảng 18,6 mg vitamin C. Đồng thời, người lớn nên tiêu thụ 65 đến 90 mg vitamin C.

Nước chanh là một nguồn cung cấp vitamin C dồi dào

Giúp cải thiện chất lượng da

Nước chanh có chứa nhiều vitamin C, nó cũng giúp làm giảm sự xuất hiện của các nếp nhăn trên da, giảm thiểu sự lão hóa của da khô và các tổn thương cho da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.

Do đó, nếu làn da của bạn bị mất độ ẩm, trở nên khô và dễ hình thành nếp nhăn hơn, hãy cân nhắc sử dụng các sản phẩm bổ sung từ nước chanh. Theo nghiên cứu được thực hiện trong các ống nghiệm vào năm 2016, uống nước từ các hộ gia đình trồng cây có múi sẽ ngăn ngừa sự phát triển của các nếp nhăn.

Nước chanh giúp cải thiện chất lượng da

Hỗ trợ hệ tiêu hóa

Theo y học Ayurvedic, vị chua của nước chanh có tác dụng kích thích hệ tiêu hóa hoạt động mạnh mẽ, giúp thức ăn được tiêu hóa dễ dàng, ngăn ngừa tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể.

Có lẽ vì vậy, một số người đã quen với việc uống nước chanh nóng hoặc nóng sau khi ngủ dậy để giúp hệ tiêu hóa thanh nhiệt. Hoặc một số người sử dụng nước chanh như một loại thuốc nhuận tràng vào mỗi buổi sáng để chống táo bón.

Nước chanh hỗ trợ hệ tiêu hóa

Làm sạch hơi thở

Một trong những biện pháp dân gian để khử mùi tỏi hoặc làm cho bàn tay có mùi đặc biệt khác là sử dụng chanh. Có lẽ vì vậy, nó cũng có thể được sử dụng để khử mùi hôi miệng do ăn hành, cá, cua hoặc tỏi có mùi mạnh.

Ngoài ra, bạn có thể uống một ly nước chanh sau bữa ăn hoặc trước bữa sáng để làm thông thoáng hơi thở và kích thích tiết nước bọt ngăn ngừa chứng khô miệng-hôi miệng do vi khuẩn gây ra.

Nước chanh làm sạch hơi thở của bạn

Giúp ngăn ngừa sỏi thận

Chanh có chứa axit xitric – có thể ngăn ngừa sỏi thận. Do có axit citric sẽ làm giảm độ axit trong nước tiểu, đồng thời phá hủy các viên sỏi nhỏ trong thận.

Do đó, bạn hãy cân nhắc việc uống nước chanh để giúp ngăn ngừa sỏi thận hoặc giảm số lượng sỏi thận trong cơ thể nhé!

Nước chanh giúp ngăn ngừa sỏi thận

2. Tác dụng phụ của nước chanh

Ngoài một số lợi ích cho sức khỏe, nước chanh cũng có một số tác dụng phụ cần lưu ý:

Loại bỏ men răng: Do chứa hàm lượng axit citric nên nước chanh sẽ ăn mòn men răng, khiến răng dễ bị gãy, mòn do thức ăn bám vi khuẩn sau bữa ăn. Do đó, bạn nên thích uống nước chanh bằng ống hút, và súc miệng bằng nước sau khi uống nước chanh.

Gây ra chứng ợ nóng: Nước chanh có thể gây ra chứng ợ nóng do axit xitric. Ngoài ra, tùy theo cơ địa của một số người mà nước chanh có thể gây ợ chua do chất kiềm trong nước chanh làm giảm độ chua của dịch tiêu hóa.

Giúp lợi tiểu: Sau khi uống nước chanh, sẽ không còn cảm giác muốn đi vệ sinh nữa, vì theo một số nghiên cứu, vitamin C được coi là một chất lợi tiểu.

Tác dụng phụ của nước chanh

3. Món nước chanh hấp dẫn

Dưới đây là một số món ăn từ chanh hấp dẫn mà bạn có thể tham khảo theo nhiều công thức khác nhau:

Nước chanh mật ong

Nước chanh mật ong là lựa chọn tốt cho phụ nữ muốn giảm cân và phụ nữ muốn có hệ tiêu hóa tốt, nhờ những đặc tính vốn có của mật ong và chanh. Vị chua cay của chanh hòa quyện với vị ngọt của mật ong, thậm chí bạn có thể thêm chút cay cay của quế hoặc gừng. .

Nước chanh mật ong

Cà phê chanh

Nếu bạn đã quen với cà phê đen và cà phê sữa, vậy uống cà phê chanh thì sao? Vị chua của chanh khiến vị đắng của cà phê càng thêm lạ thường. Đây cũng là một thức uống đáng thử vì nó còn có công dụng tốt cho sức khỏe.

Cà phê chanh

Nước chanh sả

Nước chanh sả có mùi thơm đặc trưng của sả, vị chua ngọt của nước cốt chanh và đường. Bạn có thể thêm một chút vị cay từ gừng hoặc hạt chia để tăng lợi ích cho sức khỏe của nó.

Nước chanh sả

Chanh tuyết

Đá chanh lạnh là thức uống từ kem rất được giới trẻ yêu thích. Vị chua chua, thơm thơm của chanh hòa quyện với vị béo ngọt của sữa, đặc biệt là vị mát lạnh của hỗn hợp đá, rất thích hợp dùng trong tiết trời nóng bức.

Chanh tuyết

Nước bí đỏ chanh tươi

Nước bí đỏ chanh tươi có màu xanh đẹp mắt, độ chua vừa phải của chanh và vị mặn ngọt của bí đỏ, là thức uống hỗ trợ giảm cân, giải nhiệt rất tốt cho cơ thể.

Nước bí đỏ chanh tươi

Mojito chanh bưởi

Sự kết hợp của bưởi hồng với thành phần chính là chanh và nước soda đã mang đến cho món mojito chanh bưởi hương vị độc đáo. Cố gắng uống nước này khoảng 15-30 phút sau khi ăn sẽ giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, tránh đầy bụng, khó chịu.

Mojito chanh bưởi

Soda chanh

Lemon sada cũng có tác dụng tương tự như mojito chanh bưởi. Tuy nhiên, làm theo công thức gợi ý dưới đây, bạn sẽ cảm nhận được mùi thơm đặc trưng hơn của lạc tiên, đặc biệt là vị chua của lạc tiên và vị chua của chanh hòa quyện vào nhau, nhất định phải thử nhé!

Soda chanh

Trên đây là một số chia sẻ, hy vọng bạn có thể tìm thấy những thông tin thú vị về tác dụng của nước chanh với sức khỏe và các thức uống từ chanh nhé!

* Tư vấn và thông tin Healthline toàn diện.

[ad_1]
[ad_2]

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *