Đề xuất nhiều nghiên cứu: Nước nóng hoặc đồ uống nóng cần đạt nhiệt độ tối ưu từ 54-71 độ C để giảm thiểu bỏng lưỡi, tổn thương các mô thực quản hoặc giảm khả năng nếm trong khi uống đồ uống nóng.

1. Giảm tắc nghẽn giao thông

Trước khi uống một ngụm nước nóng, bạn nên uống một cốc nước nóng và hít một hơi thật sâu cho hơi nước bốc ra trong ly. Điều này sẽ giúp làm nóng các màng nhầy nằm bên trong xoang và cổ họng và giảm tắc nghẽn do tích tụ chất nhầy.

Theo một nghiên cứu năm 2008, khi người cao tuổi uống trà nóng và các đồ uống khác, họ có thể giảm sổ mũi, đau họng, ho và mệt mỏi. Nói cách khác, đồ uống nóng có vẻ hiệu quả hơn đồ uống ở nhiệt độ phòng hoặc đồ uống lạnh.

Uống nước nóng để giảm tắc đường

2. Hỗ trợ tiêu hóa

Uống nước sẽ giúp duy trì chức năng của hệ tiêu hóa, vì nước dễ dàng đi qua dạ dày và ruột, từ đó giúp loại bỏ chất thải và độc tố tốt hơn.

Cho đến nay, vẫn cần nhiều nghiên cứu hơn để chứng minh rằng uống nước nóng có thể có tác dụng đặc biệt đối với hệ tiêu hóa. Trước mắt, nhiều người vẫn cho rằng thói quen uống nước ấm sẽ giúp đại tiện tốt và hỗ trợ loại bỏ khí thừa sau phẫu thuật.

Uống nước nóng để giúp tiêu hóa

3. Cải thiện chức năng hệ thần kinh trung ương

Dù là nước nóng hay nước lạnh, nếu bạn không uống đủ lượng nước cung cấp cho cơ thể sẽ gây tác động xấu đến chức năng của hệ thần kinh, từ đó ảnh hưởng đến tâm trạng và chức năng não bộ. .

Thực tế cho thấy: Theo kết quả phân tích của hai nghiên cứu, uống nước có thể cải thiện hoạt động của hệ thần kinh trung ương, bao gồm cả tâm trạng và sự lo lắng của nhiều người tham gia. Được xuất bản trong Báo cáo Khoa học tháng 11/2019.

Uống nước nóng cải thiện chức năng của hệ thần kinh trung ương

4. Có thể giúp giảm táo bón

Ngoài việc thiếu chất xơ, mất nước cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể bị táo bón. Vì vậy, uống đủ nước, bao gồm cả thói quen uống nước nóng sẽ khắc phục được tình trạng táo bón. Có đủ nước, khi bạn rặn phân ra ngoài, phân sẽ mềm ra, cảm giác dễ chịu.

Vì vậy, uống nước nóng mỗi ngày sẽ tạo điều kiện cho bạn đi tiêu đều đặn.

Uống nước nóng có thể làm giảm táo bón

5. Giữ đủ nước

Bạn có thể uống nước nóng hoặc lạnh để giữ nước. Theo khuyến nghị của Viện Y học: Phụ nữ nên uống khoảng 2,3 lít nước mỗi ngày, trong khi nam giới nên uống khoảng 3,3 lít nước mỗi ngày. Điều này bao gồm uống nước lọc và sử dụng nước từ thực phẩm như trái cây và rau quả.

Đặc biệt đối với những người đang mang thai và cho con bú, những người thường xuyên tập thể dục, vận động mạnh, nhất là khi làm việc trong môi trường nắng nóng thì càng cần bổ sung đủ nước để duy trì các chức năng hoạt động trong cơ thể.

Uống nước nóng giúp giữ nước

6. Giảm run khi lạnh

Khi bị cảm, cơ thể bạn thường run rẩy – đây là một phản ứng tự nhiên, uống nước nóng giúp làm dịu cơn run của cơ thể khi trời lạnh.

Theo các nhà nghiên cứu, uống nước nóng sẽ giúp cơ thể giảm bớt các hoạt động sinh nhiệt bên trong (tạo cảm giác ấm cho cơ thể). Nói cách khác, uống đồ uống nóng sẽ ngay lập tức thoát khỏi tình trạng run khi cơ thể bị lạnh.

Khi thời tiết trở lạnh, bạn có thể sử dụng nước nóng cao hơn nhiệt độ thấp, hoặc sử dụng nước nóng khoảng 52 độ C.

Uống nước nóng có thể giảm run tay khi lạnh

7. Cải thiện lưu thông máu

Máu lưu thông tốt sẽ tạo điều kiện cho sức khỏe thể chất, đặc biệt là các vấn đề về huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Uống nước nóng sẽ giúp các cơ quan tuần hoàn bao gồm tĩnh mạch và động mạch giãn nở đồng đều, giúp máu di chuyển đều trong cơ thể. Ngoài ra, nhiệt lượng do nước nóng tỏa ra còn giúp hệ hô hấp và hệ thần kinh thư giãn, kéo dài giấc ngủ đêm của bạn.

Uống nước nóng để cải thiện lưu thông máu

8. Giảm căng thẳng

Theo nghiên cứu được thực hiện vào năm 2014, uống nước nóng có thể giúp giảm lo lắng, bình tĩnh, tạo ra cảm xúc tích cực, cải thiện tâm trạng và chức năng hệ thần kinh trung ương. .

Do đó, hãy cố gắng uống một chút đồ uống nóng và giữ cho cơ thể đủ nước để cải thiện mức độ căng thẳng trong cuộc sống, đặc biệt là khi làm việc, học tập.

Uống nước nóng có thể giảm căng thẳng

9. Hỗ trợ cơ thể giải độc

Mặc dù không có nhiều bằng chứng cho thấy sử dụng nước nóng có lợi cho việc giải độc trong cơ thể, nhưng các nghiên cứu vào năm 2020 cho thấy uống nhiều nước hơn giúp thận hoạt động tốt hơn vì nó có thể làm loãng chất thải trong máu.

Ngoài ra, theo Tổ chức viêm khớp tiết lộ thêm rằng nước uống đóng một vai trò quan trọng trong quá trình giải độc trong cơ thể, giúp kháng viêm, giữ cho khớp được bôi trơn và ngăn ngừa bệnh gút. xảy ra.

Uống nước nóng giúp giải độc cơ thể

10. Giảm triệu chứng khó nuốt

Nhiều người gặp tình trạng khó nuốt do thức ăn dễ bị mắc kẹt trong thực quản và khó di chuyển xuống dưới. Do đó, uống nước ấm có thể giúp những người mắc các triệu chứng này vượt qua tình trạng khó nuốt.

Uống nước nóng có thể làm giảm các triệu chứng khó nuốt

Qua những chia sẻ trên, hi vọng bạn sẽ có thêm những thông tin hữu ích về 10 tác dụng của việc uống nước nóng có thể bạn chưa biết!

* Tư vấn và thông tin Healthline toàn diện.

[ad_1]
[ad_2]

Similar Posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *